Dostosuj napój do rodzaju treningu
Najpopularniejszymi napojami uzupełniającymi trening są tego typu rzeczy jak:szejki proteinowe, gainery, napoje izotoniczne czy choćby zwykła woda.
Wszystkie mają swoje plusy i minusy i powinniśmy wybrać te które najbardziej odpowiadają naszemu treningowi, celowi jaki chcemy osiągnąć oraz naszym upodobaniom smakowym. Szejki proteinowe zawierające sporą ilość białka rekomendowane są raczej dla osób ćwiczących na siłowni zwłaszcza starających się zwiększyć swoją masę mięśniową. Wspomagają one regenerację tkanek mięśniowych jak i same stanowią ich budulec (białko).Popularne od lat gainery również są przeznaczone głównie dla adeptów siłowni, zawierają one jednak w większości węglowodany podnoszące poziom energii, białek jest w nich często nawet blisko o połowę mniej. Napoje izotoniczne są dosyć uniwersalną opcją i nie ograniczają się one do żadnej konkretnej dyscypliny. Mogą zawierać w sobie sporo cennych witamin i minerałów przy okazji nawadniając organizm..Wiele osób z konserwatywnym podejściem do dbania o formę nie ma problemu z tym co pić w czasie treningu. Wybiorą oni po prostu zwykłą wodę. Stanowi ona kilkadziesiąt procent ludzkiego ciała i jest podstawowym elementem zaprowadzającym homeostazę w organizmie, nadaje się więc do picia podczas jakiejkolwiek aktywności sportowej.
